Катю, вітаю.
Краще звернутись до спеціаліста, щоб дізнатися деталі вашого стану.
Як варіант на зараз, спробуйте - Не боротися з думками
Нав’язливі думки посилюються, коли з ними боротися.
Краще сказати собі:
“Це просто думка, а не факт”.
І переключити увагу на дію.