Знайти психолога
photo

Кристина І.

  • Клінічний психолог

Стаж: 

3 років

Мова: 

UK, RU

Сертифікати: 

13

Запросив(-ла): 

Дмитро Харченко Дмитро Харченко

Очно: 

Одеса Одеса, вулиця Академічна, 11

Район: 

Приморський район

Психолог зараз не приймає нових клієнтів.
Шукаємо далі! 😉 Перегляньте фільтр пошуку – там є саме ваш психолог.
Знайти психолога
  • Запити
  • Мапа
  • Про психолога
  • Освіта
  • Відгуки/Рекомендації 0/0
  • Календар
  • Статті 0
  • Відповіді на форумі 11
Запити, з якими працюю:
Депресія
Самооцінка
Панічні атаки
Тривога
Додаткові компетенції:
Психічні розлади
ЛГБТК+
Не працюю з:
Діти до 16 років
Діти з особливими освітніми потребами (ООП)
З чим можу допомогти?

Тривожні розлади: генералізований тривожний розлад, панічні атаки та панічний розлад, тривога за здоровʼя (іпохондричний), соціальна фобія.

Афективні розлади: депресія (легкого та помірного ступеню).

Емоційне та професійне вигоряння. Перфекціонізм, професійний баланс (трудоголізм, синдром самозванця). Прокрастинація, проблеми з мотивацією та самодисципліною.

Екзистенційні проблеми та кризи (прийняття важливих рішень, самовизначення).

Робота зі страхами (фобії, страх змін, страх невдачі). Запити, що повʼязані з побудовою особистих кордонів та проблем із самооцінкою.

Підвищена відповідальність та почуття провини.

Супровід при пережитті втрати та горювання.

Посттравматичний стресовий розлад.

Приймаю тут

Адреса вулиця Академічна

Район Приморський район

Підходи й методи, в яких працюю:
КПТ
Діалектично-поведінкова терапія (ДПТ)

У своїй роботі я перш за все бачу людину, поза ярликами та стигмою. Вірю, що кожна історія унікальна, тому підходжу до кожного клієнта індивідуально. Моє завдання — допомогти знайти дієві способи впоратися з труднощами, спираючись на науково обґрунтовані методи.

Я — клінічний психолог і КПТ-консультант. Працюю з широким колом запитів, веду волонтерську практику в психо-неврологічному диспансері. У своїй практиці використовую методи когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), що мають високу доказову ефективність, як в клінічній практиці так й поза нею.

Для мене важливо створити простір довіри та підтримки, де можна безпечно говорити про важливе, розвивати усвідомленість і шукати рішення, що дійсно працюють.

Терапія зі мною - це структурований, безпечний і водночас живий процес, у якому немає випадкових розмов «просто щоб виговоритися». Ми починаємо з чіткого розуміння запиту: що саме відбувається у вашому житті, які труднощі повторюються, які емоції та думки вас виснажують. Я пояснюю, як працює психіка, щоб ви розуміли, що з вами відбувається і чому. Без містики, з опорою на науку та логіку.

У роботі ми досліджуємо зв’язок між думками, емоціями та поведінкою, вчимося помічати автоматичні реакції й поступово змінювати те, що підтримує страждання. Я бачу перед собою не «набір симптомів», не клішовані ярлики, а людину з унікальним досвідом, історією та ресурсами. Терапія - це спільна робота: з домашніми завданнями, рефлексією, практичними інструментами й поступовими, але стійкими змінами. Ми працюємо в надійному тандемі - де я фахівець сфери психічного здоровʼя, а ви фахівець власного життя. Мета роботи не «стати ідеальним», а навчитися краще розуміти себе, опиратися на внутрішні сигнали й жити більш усвідомлено та вільно.

Психотерапія глибоко змінила мій спосіб мислення, ставлення до себе та до внутрішнього світу людини. Вона навчила мене бачити емоції не як ворогів, яких потрібно приглушити або «виправити», а як надійних союзників. Кожна емоція несе інформацію про наші потреби, цінності й межі - питання лише в тому, чи вміємо ми її почути. Здатність помічати сигнали власного стану, вчасно зупинятися й коригувати напрям - форма психологічної зрілості й мудрості.

Когнітивна робота відкрила для мене просту, але вражаючу ідею: не події визначають наш стан, а те, як ми їх інтерпретуємо. Усвідомлення власних автоматичних думок, переконань і внутрішніх правил дає відчуття вибору там, де раніше була лише реакція. Психотерапія показала мені, наскільки унікальною є кожна людина, і як цікаво досліджувати власний внутрішній світ без страху та осуду.

Сенс не чекає, щоб його знайшли. Він формується крок за кроком.

У вільний час я займаюся балетом - для мене це поєднання дисципліни, тілесної усвідомленості та естетики руху.

Люблю читати: як науково-популярну й художню літературу, так і професійні психологічні книги. Постійно оновлюю фахову бібліотеку та за потреби ділюся корисними матеріалами з клієнтами.

Магістр клінічної та реабілітаційнох психології в Південноукраїнський національний педагогічний університет імені К.Д. Ушинського.

Психотерапевтка КПТ в процесі навчання в УІКПТ.

Завершена сертифікація як КПТ-консультантки в "УІКПТ".

Базова програма з КПТ в Оксфордському Центрі Когнітивної терапії.

Навчальні програми в УІКПТ: «Основи психіатрії у інтегративній КПТ-моделі розуміння психічного здоровʼя та його розладів», «Основи психотравматології та травмофокусованої КПТ», "КПТ-модель консультування та супроводу при пережитті втрати", "КПТ-модель менеджменту суїцидальності"

Магістр
Державний заклад «Південноукраїнський національний педагогічний університет імені К. Д. Ушинського»
2024

Мій професійний інтерес зосереджений на роботі саме з психічними розладами, що передбачає підвищений рівень відповідальності та потребує постійного оновлення знань. Я усвідомлюю, що клінічна робота не допускає спрощень, шаблонних рішень чи опори на інтуїцію без наукового підґрунтя. Саме тому регулярне підвищення кваліфікації для мене є не формальністю, а необхідною умовою етичної та ефективної практики.

Я системно навчаюся сучасним доказовим підходам, поглиблюю знання з психопатології, нейробіології, психофармакології та клінічної діагностики відповідно до міжнародних стандартів. У роботі я орієнтуюся не лише на діагноз чи набір симптомів, а передусім на людину, її життєвий контекст, індивідуальні вразливості та ресурси. Саме поєднання постійного навчання, клінічного мислення та уважного ставлення до особистості клієнта я вважаю своєю професійною перевагою.

УКРАЇНСЬКИЙ ІНСТИТУТ КОГНІТИВНО-ПОВЕДІНКОВОЇ ТЕРАПІЇ
ЧОТИРЬОХРІЧНА НАВЧАЛЬНА ПРОГРАМА «КОГНІТИВНО-ПОВЕДІНКОВА ТЕРАПІЯ»
05-07/11/2025, Кількість годин - 19
Український інститут когнітивно-поведінкової терапії
КПТ модель супроводу при пережитті втрати
листопад-грудень 2024, Кількість годин - 9
Larus School of Psychology
Practical Psychology
from 14.12.2022, Кількість годин - 80
Український інститут когнітивно-поведінкової терапії
Основи психотравматології та травмофокусованої КПТ
листопад-грудень 2023, Кількість годин - 30
Український інститут когнітивно-поведінкової терапії
КПТ модель менеджменту суїцидальності
січень-лютий 2025, Кількість годин - 40
Український інститут когнітивно-поведінкової терапії
КПТ+. Базові техніки КПТ для консультування та коучингу
2024-2025, Кількість годин - 170
Український інститут когнітивно-поведінкової терапії
Етична навігація у психотерапії
березень - травень 2025, Кількість годин - 16
Larus School of Psychology
Cognitive Behavioral Approach
from 06.03.2023, Кількість годин - 50
Український інститут когнітивно-поведінкової терапії
ЧОТИРЬОХРІЧНА НАВЧАЛЬНА ПРОГРАМА «КОГНІТИВНО-ПОВЕДІНКОВА ТЕРАПІЯ»
10-12/09/2025, Кількість годин - 19
Larus School of Psychology
CBA PRACTICE
from 11.06.2023, Кількість годин - 40
Український інститут когнітивно-поведінкової терапії
Основи психіатрії у інтегративній КПТ-моделі розуміння психічного здоров'я та його розладів
2023-2024, Кількість годин - 48
Український інститут когнітивно-поведінкової терапії
КПТ-модель розвитку навичок регуляції злості та тренінгу асертивності
квітень 2025, Кількість годин - 36
Oxford Cognitive Therapy Centre
Basic CBT Theory (Russian transcript)
02 October 2024
Відповіді на форумі
11
Вигорання на работе

Вигорання

01.03.2026 14:35

Вітаю, Маріанна !
Моє імʼя Кристина, я клінічний психолог та психотерапевтка методу КПТ.

Ви описуєте дуже неприємний досвід. Коли в робочому середовищі вас не помічають навіть у базових речах, це природно викликає відчуття знецінення. Тут важливо розділити дві речі: факт поведінки колективу і висновки, які ви про себе робите.

Факт: вас не привітали.

Інтерпретація може звучати як: “мене не існує”, “я нікому не важливий”, “зі мною щось не так”.

Саме інтерпретація запускає хвилю виснаження через образу, сум, тривогу.

Соціальне ігнорування - це стресор. Навіть невеликі сигнали відторгнення активують ті самі механізми, що й інші форми загрози. Тому реакція у вигляді суму, порожнечі чи роздратування цілком нормальна.

Але далі важливо поставити кілька запитань.

1. Чи в цій компанії взагалі є культура привітань?

Іноді це не про вас, а про загальну емоційну “сухість” середовища.

2. Чи є інші сигнали невидимості?

Не враховують думку? Не дають зворотного зв’язку? Ігнорують внесок?

3. Чи це разовий епізод, чи системна модель?

Практично ви можете зробити кілька речей.

Перше: відокремити самоцінність від реакції колективу. Те, що вас не привітали, не є об’єктивним доказом вашої незначущості. Це лише показник стилю середовища.

Друге: перевірити реальність.

Можна прямо сказати колезі, з яким є контакт:

“До речі, я трохи засмутився, що ніхто не згадав про мій день народження. У нас так не прийнято?”

Це не претензія, а уточнення. І відповідь багато що прояснить.

Четверте: звернути увагу на внутрішні формули.

Чи звучить у вас щось на кшталт:

“Мене повинні помічати, інакше я нічого не вартий”?

або

“Якщо я не важливий для них, я ніде не буду важливим”?

Саме ці думки підсилюють біль.

І ще одне. Вигоряння не виникає лише через день народження. Воно формується, коли людина довго перебуває в середовищі, де її внесок не відображається, а контакт мінімальний. Тому це радше сигнал подивитися ширше: чи отримуєте ви в цій роботі щось окрім задач?

Допоможіть мені будь ласка

25.02.2026 13:26

Вітаю, Вероніко ! Я Кристина, клінічний психолог та психотерапевтка.

Мені дуже шкода, що зараз Вам настільки важко. Постійний плач, сильний сум, злість і думки про самогубство - це дуже виснажливий досвід, і з цим справді складно залишатися наодинці, особливо коли здається, що близькі не розуміють.

Думки про самогубство є важливим сигналом того, що зараз рівень внутрішнього болю перевищує ті ресурси, які є для того, щоб із ним справлятися. У такій ситуації важливо не залишатися без підтримки! Рекомендую якомога швидше звернутися до психіатра або психотерапевта для очної консультації, щоб оцінити стан і отримати необхідну допомогу.

Якщо Ви відчуваєте, що можете нашкодити собі або ці думки посилюються, будь ласка, зверніться до екстрених служб або на національну лінію психологічної підтримки. Ви не зобов’язані проходити через це самостійно.

Дитячі травми

Дитяча психологія

20.02.2026 16:29

Вітаю, Демі. Моє імʼя Кристина, я клінічний психолог та психотерапевтка. Те, що Ви описуєте - панічні атаки, сильна реакція інтенсивна емоційна реакція, нав’язливі думки - можуть бути пов’язані з тим, як нервова система навчилась реагувати на небезпеку у минулому. Іноді після травматичного досвіду вона починає сприймати навіть нейтральні стимули як загрозу, через що виникають різкі емоційні та тілесні реакції. Мозок працює в форматі гіперпильності, як пожежна сигналізіція, яка реагує не тільки на дим, а й на рух тих, хто може запалити сірник.

Рекомендую звернутися до психотерапевта та/або психіатра, щоб оцінити стан і підібрати відповідну підтримку.

Запитання та відповіді

Не знаєте, як обрати психолога? 🕵️‍♀️

Можуть допомогти такі моментики:
- Фото та відеовізитка. Допомагають відчути перше враження.
- Запити, з якими працює/не працює психолог та освіта. Щоб попередньо розуміти, чи є досвід саме у ваших темах.
- Формат роботи. Онлайн чи офлайн, місто, район, календарик – все про зручність для вас.
- Вартість. Чи буде вам комфортно фінансово?
- Відчуття. Прислухайтеся до внутрішньої реакції на профіль: симпатія, довіра, цікавість, ваша інтуїція – це теж важливий критерій.
Усі психологи та психотерапевти на qui.help перевірені і мають відповідну освіту. Тут професіонали, яким можна довіряти.
❤️ А ще ми підготували гайд, що допоможе зорієнтуватися й обрати спеціаліста прямо в саме серденько.

Як і коли здійснюється оплата?

Ви сплачуєте сесії напряму психологу, без нашого посередництва, додаткових платежів чи комісій. Ми радимо психологам брати 50% передплату для очних зустрічей і 100% передплату для онлайн. Це необхідно, щоб гарантувати оплату з боку клієнта. Але деякі психологи можуть брати оплату після сесії. Оплата здійснюється будь-яким зручним способом для вас обох. Ви зможете обговорити це та інші запитання одразу в чаті.

Чому психолог бере передплату за сесію?

Для багатьох це виглядає незвично, ми розуміємо. Але у психотерапії/консультуванні передплата — це стандарт професійної етики, що забезпечує стабільність процесу.

Чіткі фінансові межі створюють безпечний простір, де обидві сторони поважають час та зусилля одна одної.

Радимо почитати більше про психологічні та організаційні причини передплати у статті.

Чи можу я отримати повернення коштів?

Ми рекомендуємо обговорити це питання з вашим психологом. Психологи мають власну політику щодо скасування або перенесення сесій. Найпоширеніший варіант – це можливість отримати повернення коштів або перенести сеанс без додаткової оплати, якщо ви повідомили про зміни щонайменше за 24 години до сесії. Якщо ж сеанс відбувся або ви повідомили про скасування менш ніж за 24 години до призначеного часу, кошти зазвичай не повертаються. Це стандартна практика в галузі, яка дає психологу достатньо часу, щоб скорегувати свій розклад і, можливо, запропонувати цей час іншому клієнту, який його потребує.

Я залишила(в) заявку. Коли мені напишуть?

Якщо ви залишили заявку з 9:00 до 21:00, один з наших менеджерів протягом 5 хвилин створить спільний чат для вас з психологом у зручному для вас месенджері. Якщо ви залишили заявку після 21:00, чат буде створений вранці наступного дня. Ми радимо психологам сконтактуватися з вами протягом 2 годин, але іноді бувають затримки з їхнього боку (робочий графік може бути доволі насиченим!).

А можна скасувати чи перенести сеанс?

Так, здебільшого, ви можете скасувати або перенести сеанс. Кожен психолог має власну політику щодо скасування/перенесення сесій. Радимо обговорити це особисто.