Як покращити емоційну гігієну

Емоційна гігієна — це не про те, щоб завжди бути спокійним, триматися чи завжди бути в ресурсі. І точно не про ігнорування почуттів. У цій статті поговоримо про важливість емоційної гігієни і практики, які допомагають підтримувати емоційне здоров’я.

2026/02/19 2 хв 42

Як психотерапевти піклуються про своє психічне здоровʼя?

Ми звикли чути від психотерапевтів рекомендації про те, як нам підтримувати наше ментальне здоров’я. Але за кожною професійною рекомендацією стоїть жива людина. Як же виглядає аптечка самодопомоги у тих, хто щодня допомагає іншим?

2026/02/19 5 хв 125

Як покращити свій емоційний стан. 7 кроків, які можуть спрацювати для вас

У цій статті ми говоримо про емоційний біль. Не секрет, що кожен з нас зараз його проживає як вміє, проживає настільки, наскільки вистачає усвідомлення, терпіння. Я поділюся кількома кроками з власної практики, які допомагають знайти опору в собі.

2026/02/19 1 хв 86

Що таке практика заземлення?

Практика заземлення — це ваш персональний психологічний якір. Ця стаття допоможе вам зрозуміти біологію заземлення, вивчити дієві техніки з різних напрямів психотерапії та навчитися повертати собі контроль над власним станом у будь-якій ситуації.

2026/02/19 2 хв 100

12 трендів психічного здоровʼя 2026: що прогнозують наші психологи

Ми запитали наших психологів qui.help: куди все рухається далі? Що чекає на наше психічне здоров’я у 2026 році? Як буде розвиватися психотерапія?

2026/02/19 7 хв 486

Дослідження 2025: Психічне здоровʼя українців у 14 важливих запитаннях

Мета нашого дослідження — зафіксувати психоемоційний портрет українців у 2025 році. Це зріз реальності, зібраний зі слів 333 українців.

2026/02/19 29 хв 671

Психологічна резильєнтність: як стати стійким до життєвих викликів

Ми часто чуємо: «тримайся», «будь сильною», «не здавайся». Але справжня психологічна стійкість — не про жорсткість і не про емоційне відключення. А про здатність залишатися живим, навіть коли життя болить.

2026/02/19 1 хв 145

Як покращити ментальне здоров'я: прості кроки, що діють

Ми вже чули сотні разів, що важливо займатися спортом, мати стабільний розпорядок дня, висипатися. Але чи справді ми цього дотримуємося? І чи завжди можемо це реалізувати у реальному житті?

2026/02/19 1 хв 194

Тест на психічне здоровʼя: перевірте свій стан у 5 сферах

Тест допомагає уважно подивитися на себе й свій стан у п’яти важливих сферах життя: емоції, мислення, стосунки, функціонування, тілесність.

2026/02/19 1 хв 6861

Гаррі Поттер і ментальне здоров’я: 7 глибоких метафор

У чарівному світі «Гаррі Поттера» можна впізнати декілька метафор про явища психічного здоровʼя з нашого світу. Відшукали та описали такі відсилочки із всесвіту ГП.

2026/02/19 3 хв 304

Метод «16 асоціацій Юнга» [+PDF шаблон]

Тест «16 асоціацій Юнга» – техніка, яка натхненна підходом Карла Юнга до роботи на дослідження несвідомого. Тут можна завантажити шаблон вправи.

2026/02/19 1 хв 2285