Готові до змін на краще?
Знайти психологаЕнергія — це ресурс, який допомагає нам бути залученими та продуктивними у всіх життєвих сферах.
На якість нашої енергії впливають наші фізіологічні, психологічні та емоційні процеси.
Ознаки втрати енергії у сфері тіла:
- Постійний стан млявості та втоми.
- Пасивність.
- Постійне бажання нічого не робити, хочеться весь час спати, відпочивати.
Ознаки дефіциту ментальної енергії:
- Прокрастинація.
- Почуття, що в думках якийсь туман та втома.
- Думки, що ви не розумієте, чого хочете.
В емоційній сфері енергія йде тоді, коли ви пригнічуєте свої емоції та почуття, коли робите те, що треба, а не те, що хочете самі.
Ознаки дефіциту:
- Апатія.
- Дратівливість.
- Почуття спустошення.
Є добрі новини! Енергію можна і потрібно відновлювати. Важливо знати, які способи відновлення енергії існують, і також знайти особисті способи наповнення.
Способи відновлення енергії
Сфера тіла:
- Здоровий та якісний сон.
- Збалансоване харчування.
- Турбота про якість здоров’я.
- Наявність фізичних активностей у житті.
- Відпочинок.
Емоційна сфера:
- Проживати свої почуття, не пригнічуючи їх.
- Вчитися визначати, що ви відчуваєте зараз.
- Запитувати себе: «Що я хочу?», «Як я можу себе підтримати?».
Ментальна сфера:
- Фільтрувати кількість та інтенсивність інформації, що надходить.
- Ставити собі по одному завданню, не перевантажуючи себе і свої думки.
- Вчитися бути в тиші із самим собою, без гаджетів.
- Контролювати кількість та якість думок.
Чому важливо звернутися до лікаря при хронічній втомі?
Якщо у вас є почуття хронічної втоми, важливо звернутися до лікаря, тому що це може бути сигналом, що в організмі чи психіці щось довго працює на межі виснаження.
Це також може бути ознакою фізичної хвороби. Тобто за ознаками хронічної втоми можуть стояти медичні причини.
Якщо все це ігнорувати, то в результаті можуть бути:
- Складнощі з концентрацією.
- Підвищений тривожний стан та дратівливість.
- Зниження імунітету.
- Втрата мотивації та інтересу до життя.
Як психотерапія допомагає поступово відновлювати енергію?
Психотерапевт разом із вами досліджує, куди йде ваша енергія.
Часто багатьом людям складно самостійно це визначити, адже іноді це відбувається несвідомо. Ви починаєте помічати, куди витікає енергія.
Психотерапія та безпечний простір допоможуть вам знизити рівень внутрішньої напруги.
«Часто багато енергії йде на внутрішній контроль себе та придушення емоцій.
Робота з психотерапевтом допоможе повернути втрачений контакт із собою та своїми почуттями. Ви вчитиметеся безпечно проживати свої почуття, адже всі почуття мають право на існування», — Березан Лілія, психологиня.
Ефект від роботи з психотерапевтом буде поступовим, і це нормально.
Запрошую на консультації
Втрата енергії — це сигнал. Сигнал про внутрішню напругу, про життя через «треба», а не через «хочу», про пригнічені почуття. І з цим усім буває складно самостійно впоратися.
Я дипломований психолог, сертифікований психотерапевт у методі Позитивної психотерапії. Часто стикаюся із запитами, пов’язаними з відчуттям апатії, депресивним станом та відсутністю енергії.
У своїй роботі я завжди ставлюся з турботою про почуття клієнта, не поспішаю, а працюю в темпі та готовності клієнта, підтримую його та застосовую різні техніки для допомоги у вирішенні запиту.
Запрошую вас до себе на терапію, де ми разом будемо досліджувати, куди йде ваша енергія, складемо ваші особисті способи відновлення енергії, щоб повернути те, що було втрачено.
