Катя, вітаю, ваше речення «не зроблю це так, то трапиться щось» наштовхує на думки про дії які ви маєте робити аби вам було не так страшно, але контролювати це вже складно. Це момент який не варто ігнорувати.
Згодна з колегами у тому аби проконсультуватись із психіатром. Добре було б мати стабільну передбачувану психотерапію, де б ваша нервова система «навчалась» почуватись безпечно та розслаблятись