Як транзактний аналітик з 8-річним досвідом у психотерапії, я бачу вашу ситуацію як класичний приклад перевантаження.
Побічна втома та заторможеність від антидепресантів — часта реакція в перші тижні, коли організм адаптується. Я порекомендувала б вам обговорити з лікарем-психіатром ваші симптоми.
Тим часом організуйте день з фокусом на вашому ресурсі:
Плануйте 2-3 ключові завдання на день (не більше), чергуючи розумову працю з відпочинком — 5 хв дихання «ха» (глибокий вдих носом, видих ротом зі звуком) для заземлення енергії.
Обов’язково після кожного виконаного завдання на роботі хваліть себе. Бажано завести щоденник ВДЯЧНОСТІ СОБІ. Транзакційному Аналізі, коли людина хвалить себе, це називається «погладжуванням». А що ми погладжуємо, те й росте. Тобто, коли ви зменшите навантаження і переключите фокус уваги, щоб помічати те, що у вас виходить, це зменшить внутрішню напругу і самокритику.
Самокритика — це коли ви себе звинувачуєте в тому, що у вас нічого не виходить.
Самокритика в Транзакційному Аналізі — це прояв внутрішнього критика людини. І чим більше людина себе критикує, тим менше у неї енергії для дії та мотивації.
Щоб розірвати це коло, вам важливо шукати ті якості в собі, за які ви можете себе хвалити.
Якщо стосовно фінансів, у цьому процесі я також бачу прояви внутрішнього критика, який, можливо, вимагає заробляти більше, і від цього з’являється напруга та апатія.
Цей процес можна досліджувати в терапії, і там же можливо навчитися зупиняти нападки внутрішнього критика, щоб нарешті відчути радість і задоволення від життя.
З повагою, клінічний психолог, психотерапевт з додатковою кваліфікацією нейропсихології Ірина Т.
