Добрий день! Те що ви описуєте схоже на надзвичайно високий рівень тривоги (можливо щось ще, я не діагностую зараз). Якщо є погіршення сну тривалий час, дуже бажано додатково звернутись до психіатра. За одно лікар проведе детальнішу діагностику і подивиться, чи потрібен медикаментозна підтримка. Це не замінить користь від терапевтичної допомоги, але в комплексі працюватиме набагато ефективніше.
Я дуже багато працюю з клієнтами з тривогою і тривожними розладами, і знаю, що наодинці і самотужки з цим дати раду надзвичайно складно. Це нормальна реакція на ненормальні події навколо.