Эскапизм — что это за психологическая защита?

Каждому знакомо чувство, когда хочется «исчезнуть»: зависнуть в сериале, погрузиться в игры, работу или фантазии. В этой статье мы разберемся, от чего убегает психика, когда такое бегство помогает пережить сложные периоды, а когда начинает мешать.

2026/03/04 2 хв 29

Стресс после переезда: как адаптироваться к новому месту

Переезд — это не только смена места. Это психологическая трансформация, затрагивающая многие сферы нашей жизни одновременно, часто почти всех. Узнайте, почему новая жизнь иногда истощает больше, чем ожидалось, и как помочь себе пройти этот период.

2026/03/04 1 хв 23

Как сохранить психику, когда нет света, воды и тепла. 7 советов

В этой статье — советы для украинцев, переживающих длительный стресс и дефицит базовых ресурсов. Рассмотрим четкие психогигиенические ориентиры, которые помогут поддерживать эмоциональное равновесие и заботиться о себе и близких в сложных условиях.

2026/03/04 1 хв 21

Как сохранить эмоциональное равновесие: 10 советов для нестабильных времен

Бывают дни, когда кажется, что земля исчезает из-под ног, когда мир вокруг становится неустойчивым, опасным. В этой статье мы поговорим об эмоциональном равновесии как о внутренней опоре, которую можно восстанавливать, когда внешний мир нестабильный.

2026/03/04 2 хв 32

Как успокоиться в стрессовой ситуации: 10 простых инструментов самопомощи

Эта статья не о том, как заставить себя быть спокойным. Она о том, как понять механизмы стресса, заметить реакции ума и тела и научиться возвращаться в состояние внутренней опоры. Здесь собраны простые инструменты самопомощи из майндфулнесс подхода.

2026/03/04 3 хв 31

Что болит от стресса? Сигналы тела, которые важно не игнорировать

Стресс — это вполне конкретный биохимический шторм и он редко «бьет» только в одно место. Он оседает в теле: в плечах, в желудке, в сердце. Когда эмоции не находят выхода, тело начинает говорить вместо них. Готовы ли вы его услышать? Детали в статье.

2026/03/04 2 хв 22

Что такое практика заземления?

Практика заземления — это ваш персональный психологический якорь. Эта статья поможет вам понять биологию заземления, изучить техники из различных направлений психотерапии и научиться возвращать контроль над собственным состоянием в любой ситуации.

2026/03/04 2 хв 76

Симптомы стресса у женщин: как тело и эмоции сигнализируют о переутомлении

Давайте разберемся, как именно женское тело и эмоции реагируют на стресс, чтобы вы могли услышать себя вовремя.

2026/03/04 2 хв 35

Как успокоиться после сильного стресса — 9 техник стабилизации

В этой статье — элементарные способы помочь себе после сильного стресса. Те, которые на самом деле работают: техники заземления, дыхания, EMDR-стабилизация, майндфулнес и способы вернуть контроль над телом и мыслями.

2026/03/04 2 хв 78

Как перестать грызть ногти во взрослом возрасте. Привычка, о которой не говорят вслух

Грызть ногти — это не только «детская шалость», как часто думают. Очень многие взрослые люди делают это годами, даже не замечая этого: на совещаниях, при просмотре сериалов, в транспорте.

2026/03/04 2 хв 76

Что такое острая реакция на стресс?

Острая реакция на стресс (ОРС) возникает как мгновенный ответ на событие или серию событий, выходящих за пределы обычного опыта человека.

2026/03/04 2 хв 192

Эустресс, или положительный стресс – это как?

Эустресс — кратковременное, дозированное мотивирующее напряжение ощущается как «волнующее, но посильно» и дает энергию.

2026/03/04 2 хв 252

Почему я не могу расслабиться и постоянно в напряжении

«Я не могу расслабиться» – эту фразу я часто слышу от своих клиентов. Иногда даже в моменты отдыха тело остается напряженным.

2026/03/04 1 хв 591

Как успокоиться после развода: поддержка в первые болезненные дни

Первые дни после развода одни из самых сложных. Это стадия шока, острого стресса, когда не совсем даже осознаешь полностью, что произошло,

2026/03/04 1 хв 159

Симптомы сильного стресса, и как его снять

Как мы можем распознать симптомы сильного стресса или дистресса? И как эффективно помочь себе в состоянии сильного стресса? 

2026/03/04 1 хв 87