Что делать, если муж — абьюзер?

«Я не думала, что это случится со мной», — такую фразу можно часто услышать от пострадавших.

В начале отношений вас окружают заботой и любовью, но потом вдруг начинается контроль, запреты, унижения, угрозы.

Нужно понимать, что дальше будет только хуже. Следующий шаг — физическое насилие.

Многие женщины свято верят в то, что им когда-нибудь удастся «расколдовать» своего партнера, если отвечать на проявления насилия добром и заботой.

Но у партнеров, склонных к абьюзу, нет проблем с собой — просто другим рядом с ними становится невыносимо.

Контроль денег, изоляция от близких, постоянная критика — это психологическое и экономическое насилие. И почти всегда оно предшествует физическому.

Типичные проявления абьюзивных отношений

Прежде всего, это тотальный контроль и изоляция.

Запреты на встречи с подругами или родственниками формально нет. Однако постоянно появляются важные причины, нарушающие ваши планы. Или вдруг эти близкие вам люди становятся «неподходящей» компанией.

И вам говорят об этом из лучших побуждений, конечно.

Партнер хочет знать, где вы находитесь, с кем общаетесь, проверяет ваши гаджеты и социальные сети.

Другие признаки:

• Газлайтинг. Форма манипуляции, при которой абьюзер заставляет вас сомневаться в собственной адекватности («этого не было», «ты все придумываешь», «у тебя проблемы с памятью»).
• Безосновательные обвинения в неверности как способ устрашения и восприятия партнера как своей собственности.
• Обесценивание. Ваши достижения, чувства и интересы высмеиваются или игнорируются.
• Эмоциональные качели. Резкие изменения настроения от чрезмерной нежности («любовная бомбардировка») до холодности и агрессии без видимых причин. Игра в молчанку или, наоборот, круглосуточное выяснение отношений.
• Шантаж расставанием, причинением вреда себе, вам или домашним животным в случае неповиновения.
• Перевод ответственности. В любых конфликтах вы всегда должны. Вы ловите себя на мысли, что заранее обдумываете каждое слово, каждую покупку, действие, чтобы не вызвать недовольство или вспышку гнева партнера. Фразы типа «ты меня довела» — классический признак абьюза.

• Финансовый контроль. Ограничение доступа к деньгам, требование отчетов о каждом расходе разъясняется рациональной экономией, при всем этом абьюзер не экономит на себе. Запрет на работу («занимайся лучше домом, зачем тебе работать за эти копейки?»), чтобы вы были финансово зависимы и ограничены в контактах.

• Нарушение границ. Физическое насилие (даже «случайные» толчки или сильные захваты рук) и сексуальное давление, принуждение к сексу.
• Проявления агрессии. Бросание предметов в вашу сторону, уничтожение ценных для вас вещей и т.д.

Все это капля за каплей лишает уверенности в себе.

Важно доверять своим чувствам — они вас не обманывают. Если в отношениях вы постоянно чувствуете тревогу, страх вместо покоя и уверенности, это повод остановиться, прислушиваться к себе и начать что-то менять.

Почему женщины остаются в таких отношениях

Женщины часто испытывают стыд, вину, страх, зависимость от партнера (эмоциональную и финансовую), что усложняет обращение за помощью. Они могут думать, что сами виноваты в ситуации или что никто им не поверит.

Одним из главных препятствий становится эмоциональная привязанность, формирующаяся из-за цикличности насилия: после эпизода агрессии всегда следует период «медового месяца».

Это порождает иллюзию перемен и надежду, что, наконец, все будет хорошо.

Важную роль играет финансовая и социальная изоляция. Отсутствие собственных сбережений и поддержки близких, с которыми связь была планомерно разорвана, делает выход практически невозможным.

Ситуация усугубляется наличием детей — женщина боится оставить их без средств к существованию или боится угроз партнера отобрать их через суд.

Нередко на ситуацию влияют и устаревшие социальные установки о необходимости хранить семью любой ценой, что заставляет скрывать проблему страха осуждения.

На более глубоком уровне женщина имеет страх за свою жизнь. Момент попытки разрыва отношений является наиболее опасным периодом, когда уровень физической агрессии со стороны партнера может достигнуть пика.

Угрозы расправой с ней или близкими парализуют волю, приводя к состоянию изученной беспомощности.

Что делать, если вы поняли, что ваш мужчина — абьюзер

Выход из такой ситуации возможен, но требует подготовки и внешней поддержки. Часто даже самые близкие родственники бывают не в курсе, поскольку женщины по разным причинам скрывают происходящее в их отношениях.

Под покровом тайны и безнаказанности насилие увеличивается.

Свидетелей и союзников (а значит, помощь и поддержку) можно найти только перестав покрывать абьюзера.

Вы не виноваты в том, что происходит, и имеете право на безопасность, поэтому понимание своих прав и четкий алгоритм действий чрезвычайно важны.

Что нужно сделать в первую очередь:

1. Полиция и врач сразу — в случае физического насилия. Каждый случай фиксируйте официально. Медицинские справки — сильный документ.
2. Сохраняйте доказательства. Фото травмы, угрозы, переписка, свидетельские показания.
3. Безопасность в первую очередь. Самый опасный момент — когда агрессор понимает, что вы хотите уйти. Планируйте побег тихо, предварительно подготовьте безопасное место. Соберите «тревожную сумку»: документы (паспорта, свидетельства о рождении детей), деньги, ключи, необходимые лекарства и минимум одежды. Спрячьте ее в безопасном месте или у доверенных людей.
4. Договоритесь о кодовом слове: выберите слово или фразу, которую вы отправите близким или друзьям в случае экстренной опасности, чтобы они вызвали полицию.

6 декабря 2017 года был принят закон №2227-VIII.

Были внесены изменения в Уголовный кодекс Украины, а именно появилась статья «Домашнее насилие» 126-1 УК.

Также был внесен ряд изменений по поводу наказания, а именно введение ограничительных мер в отношении лиц, совершивших подобные преступления.

В больших городах Украины (Киев, Львов, Одесса, Днепр и др.) работают шелтеры — безопасные места, где женщины с детьми могут временно проживать (обычно до 3–6 месяцев).

Там предоставляют:

• Безопасное жилье и питание.
• Сопровождение юриста и психолога.
• Помощь в обновлении документов и поиске работы.

Для получения места в шелтере часто требуется направление от социальных служб или полиции, но в экстренных случаях можно обращаться непосредственно в общественные организации.

Как может помочь психотерапия перед и после выхода из абьюзивных отношений

Терапия помогает восстановить контакт с реальностью. В условиях постоянного обесценивания человек перестает доверять своим чувствам и мыслям.

Психотерапевт помогает назвать происходящее своими именами — манипуляцией, контролем, насилием — и этим вернуть ясность и внутреннюю опору.

Это снижает чувство вины, укрепляет уверенность и помогает принять решение, исходя из заботы о себе, а не от страха.

После выхода терапия создает пространство для восстановления.

В нем можно безопасно прожить горе — по потерянной надежде, прошлой версии себя, вложенным ресурсам и несбывшемуся будущему.

«Важной частью работы становится понимание динамики отношений: почему они вас удерживали, какие внутренние убеждения или детские модели в этом участвовали. Образно говоря, терапия направлена на то, чтобы снова не наступить на те же грабли.

Психотерапия также помогает восстановить самосознание: заново почувствовать свои желания, ценности и потребности, ослабить внутреннего критика и постепенно укрепить самооценку», — Милана Салминская, психоаналитик, семейный психолог.

Отдельное внимание уделяется здоровым границам — умение говорить «нет», защищать себя без чувства вины и доверять своей интуиции.

Работа с травмой и эмоциональными триггерами позволяет снизить тревожность, вернуть чувство безопасности и подготовиться к новым, более здоровым отношениям, основанным на уважении, честности и взаимной поддержке.

Приглашаю на консультацию

Когда человек находится в сложной ситуации, невозможно оценить ее объективно. Только взглянув на нее со стороны, можно понять, что происходит на самом деле.

Приглашаю вас на консультацию, чтобы помочь принять правильное для вас решение и найти возможность и силы для его осуществления.

Абьюзивные отношения не заканчиваются в момент расставания.

После разрыва их последствия могут ощущаться месяцами и годами: тревожность, потеря доверия, эмоциональная нестабильность и сложности с личными границами.

И именно здесь психотерапия может стать важной опорой как до выхода из таких отношений, так и после.

Любить не значит страдать!