Как восстановить энергию, чтобы было больше сил?

Энергия — это ресурс, который помогает нам быть вовлеченными и продуктивными во всех жизненных сферах.

На качество нашей энергии влияют наши физиологические, психологические и эмоциональные процессы.

Признаки потери энергии в сфере тела:

1. Постоянное состояние вялости и усталости.
2. Пассивность.
3. Постоянное желание ничего не делать, хочется все время спать, отдыхать.

Признаки дефицита ментальной энергии:

1. Прокрастинация.
2. Чувство, что в мыслях какой-то туман и усталость.
3. Мысли, что вы не понимаете, чего хотите.

В эмоциональной сфере энергия уходит тогда, когда вы подавляете свои эмоции и чувства, когда делаете то, что надо, а не то, что хотите сами.

Признаки дефицита:

1. Апатия.
2. Раздражительность.
3. Чувство опустошения.

Есть хорошие новости! Энергию можно и нужно восстанавливать. Важно знать, какие способы восстановления энергии существуют, и найти ваши личные способы наполнения.

Способы восстановления энергии

Сфера тела:

1. Здоровый и качественный сон.
2. Сбалансированное питание.
3. Забота о качестве здоровья.
4. Наличие физических активностей в жизни.
5. Отдых.

Эмоциональная сфера:

1. Проживать свои чувства, не подавляя их.
2. Учиться определять, что вы чувствуете в данный момент.
3. Задавать себе вопросы: «Что я хочу?», «Как я могу себя поддержать?».

Ментальная сфера:

1. Фильтровать количество и интенсивность поступающей информации.
2. Ставить себе по одной задаче, не перегружая себя и свои мысли.
3. Учиться быть в тишине с самим собой, без гаджетов.
4. Контролировать количество и качество мыслей.

Почему важно обратиться к доктору при хронической усталости?

Если все это игнорировать, то в итоге могут быть:

1. Сложности с концентрацией.
2. Повышенное тревожное состояние и раздражительность.
3. Снижение иммунитета.
4. Потеря мотивации и интереса к жизни.

Как психотерапия помогает постепенно восстанавливать энергию?

Психотерапевт совместно с вами исследует, куда уходит ваша энергия.

Часто многим людям сложно самостоятельно это определить, ведь иногда это происходит неосознанно. Вы начинаете замечать, куда утекает энергия.

Психотерапия и безопасное пространство помогут вам снизить уровень внутреннего напряжения.

«Часто много энергии уходит на внутренний контроль себя и подавление эмоций.

Работа с психотерапевтом поможет вернуть утраченный контакт с собой и своими чувствами. Вы будете учиться безопасно проживать свои чувства, ведь все чувства имеют право на существование», — Березан Лилия, психолог.

Эффект от работы с психотерапевтом будет постепенным и это нормально.

Приглашаю на консультации

Потеря энергии — это сигнал. Сигнал о внутреннем напряжении, о жизни через «надо», а не через «хочу», о подавленных чувствах. И с этим всем бывает сложно самостоятельно справляться.

Я дипломированный психолог, сертифицированный психотерапевт в методе Позитивной психотерапии. Часто сталкиваюсь с запросами, связанными с ощущением апатии, депрессивным состоянием и отсутствием энергии.

В своей работе я всегда отношусь с заботой о чувствах клиента, не тороплю, а работаю в темпе и готовности клиента, проявляю поддержку и применяю различные техники для помощи в разрешении его запроса.

Приглашаю вас к себе на терапию, где мы вместе будем исследовать, куда уходит ваша энергия, составим ваши личные способы восстановления энергии, чтобы вернуть то, что было утрачено.