Тест на депресію для підлітків

 
Підлітковий вік – цікавий, але часто непростий період. Ваше тіло змінюється, думки змінюються, і іноді може здаватися, що емоції не піддаються контролю. Сум, самотність, роздратування – усе це може бути частиною нормального досвіду дорослішання.

Але бувають моменти, коли ці почуття стають надто сильними й затяжними.

Цей тест на підліткову депресію допоможе краще зрозуміти свій емоційний стан і, можливо, вчасно помітити ознаки депресії.

⚠️ Важливо: цей тест не ставить медичний діагноз. Це може зробити лише психіатр. Але він може стати першим кроком до розуміння себе і прийняття рішення звернутися по допомогу, якщо вона потрібна.

Для кого цей тест?

• Для підлітків, які останнім часом постійно відчувають сум (частіше відчувають, ніж ні)
• Хто втратив інтерес до звичних речей
• Кому важко зосередитися
• У кого зʼявляються думки на кшталт «Я нікчема», «Я нікому не потрібний/а»
• Хто звинувачує себе: «В усьому винен я».
• У кого немає енергії ні на що
• Кому хочеться бути наодинці, і навіть із друзями не хочеться спілкуватися
• Для тих, хто почувається пригніченим і не бачить сенсу в майбутньому
• Для тих, хто переживає сильні емоційні коливання без зрозумілої причини

Також у нас є тест на депресію для дорослих.

Що в тесті на підліткову депресію?

Тест містить 20 запитань про емоційний стан за останні два тижні. Питання стосуються:

• Емоцій (сум, туга, роздратування, апатія)
• Тіла (сон, апетит, втома, фізична напруга)
• Поведінки (замкнутість, уникання активностей і друзів)
• Мислення (самозвинувачення, втрата сенсу, складно концентруватися, швидка когнітивна втомлюваність)

⚠️ Одне з питань стосується думок про заподіяння собі шкоди. Якщо воно вам відгукується, обов’язково зверніться по підтримку. Нижче ми подали ресурси.

Що робити після тесту?

Навіть якщо результати невисокі, але щось у твердженнях вас зачепило – не ігноруйте це. Ваші емоції важливі й реальні.

Спробуйте зробити щось із цього:

• Поділіться з тим, кому довіряєте. Це може бути друг, брат/сестра, хтось із батьків, вчитель або шкільний психолог. Не обов’язково все одразу – просто скажіть: «Мені не дуже ок останнім часом». Це вже початок.
• Хороша ідея звернутися ще й до психіатра. Це фахівець, який може поставити діагноз і запропонувати лікування за потреби. І це не страшно!
• Напишіть у щоденник або нотатки, що саме вас турбує. Інколи, коли важко говорити вголос, допомагає просто виписати думки або дати їм форму у вірші, малюнку чи мемі.
• Якщо ви перевтомлені, нічого не хочеться, світ здається сірим, дозвольте собі відпочинок, і не лише фізичний. Прийняття себе в цьому стані може принести вже перше полегшення. Від відпочинку можливості не зникнуть, зате на них можуть зʼявитися сили.
• Поговоріть із психологом qui.help. Якщо не хочеться/нема змоги говорити з рідними про ваш стан, ви можете записатися до наших фахівців на ваш вибір. Це безпечно і без осуду. Зверніть увагу, що людям до 18 років потрібна письмова згода від батьків.

Як може допомогти підлітковий психолог

Розмови з психологом – це:

• Безпечне місце, де можна говорити про все, навіть про соромне для вас, дивне чи заплутане. Тут не сварять і не засуджують.
• Можливість зрозуміти, чому ви почуваєтесь саме так, чому так важко, чому сумно, чому здається, що з вами щось не так.
• Підтримка у складний час без непроханих порад. Ви не почуєте: «не придумуй», «в мої часи психологів не було, і депресій теж», «потерпи», «перебісишся», «усім зараз так складно».
• Допомога у поверненні до речей, які раніше приносили радість.
• Техніки, що допомагають відновлювати енергію і регулювати емоції.

Що треба знати батькам

Підліткова депресія – не лінь, не «перебільшення» і не «перехідний вік». Це реальний розлад, який зараз потребує вашої уваги й підтримки.

Якщо ваша дитина пройшла тест або демонструє ознаки пригніченості, важливо:

• Бути поруч без осуду та знецінення. Визнавайте почуття дитини справжніми й значущими. Навіть якщо вони вам здаються перебільшеними, вони реальні для вашої дитини.
• Цікавитися із турботою про самопочуття, думки. Запитайте: «Тобі зараз дуже складно? Хочеш, просто побудемо разом?» Це вже підтримка.
• Звернутися до психіатра. Це фахівець, який на консультації допомагає знайти відповіді і, за потреби, підібрати лікування або виключити депресію. Краще перевіритися, ніж залишити депресію нелікованою.
• Запропонувати психолога/психотерапевта як союзника. Не як «лікаря», а як людину, з якою можна виговоритися і побачити ситуацію інакше.

Психотерапія може допомогти дитині:

• Побачити, що вона не одна – що поруч є близькі та спеціалісти, хто готові їй надати всю свою підтримку
• Повернути мотивацію до життя і навчання
• Відновити стосунки з однолітками, родиною, собою
• Зрозуміти себе глибше

Що робити у разі загрози життю?

Якщо є думки про самопошкодження, бажання зникнути або самогубство – це критичний сигнал.

Вам можуть допомогти. Поговоріть з дорослим, якому довіряєте. Або зателефонуйте за одним із номерів:

• Лінія підтримки Lifeline Ukraine – 7333 (цілодобово, безкоштовно)
• Телефон довіри для дітей та підлітків — 116 111
• Дзвоніть 112 в Україні. Це безплатний телефонний номер виклику екстрених служб.

Це анонімно, конфіденційно. Ви маєте право на допомогу.

Як записатися до психолога на qui.help?

1. Ви шукаєте самостійно свого спеціаліста з допомогою фільтра. Оберіть у фільтрах «Підліткова терапія».
2. Обираєте за досвідом, спеціалізацією і як підкаже вам серденько.
3. Записуєтеся на консультацію у зручний для вас час – онлайн або очно.
4. Фінально у чаті з фахівцем обговорюєте деталі зустрічі.
5. Оплата фахівцю напряму.

Підлітки до 18 років можуть самостійно звертатися до психолога з дозволу батьків або офіційних опікунів. Це може бути письмова згода від дорослих.

Після 18 років підліток може записатися самостійно.