Ненависть к себе
Ненавижу свое тело сколько себя знаю, у меня широкие плечи и грудная клетка, поэтому я могу лишь с завистью смотреть на девушек в топах летом.
Худею как могу и думаю что поможет, но с моим ростом 155 тяжело это делать. Я не ем, максимум один раз в день, и то через силу.
Как полюбить себя? я пыталась, выходила из зоны комфорта, подбирала одежду под мой тип, но я готова раздирать себя ногтями от ненависти, и рыдать от видео в интернете где у девушек все идеально.
Відповіді
8Здравствуйте, Юлия. Любовь к себе не основывается на внешнем виде. Ценность всегда внутри, а не снаружи. Она не зависит ни от талантов, ни от интеллекта. Это вопрос разрешения себе и веры в то, что вы этого достойны. Этому можно научиться, проработав негативные убеждения, страх чужого мнения и навязанные установки родителей\социума. Да, и отношение других людей к нам тоже зависит не от нашей внешности, а от того, какими внутренними качествами мы обладаем. Далеко не все девушки модельной внешности счастливы и добиваются успеха. Красота - вообще понятие субъективное (она - в глазах смотрящего). А вот если вы научитесь быть лёгкой, нежной, гибкой в нужных ситуациях, умеющей слушать и слышать, сексапильной, ответственной и уверенной (то есть раскроете качества своей женственности) - то начнёте совсем иначе себя ощущать. Обращайтесь - буду рада)
Юлия, то, что вы описываете, — очень тяжёлое внутреннее переживание.
Важно сказать одну вещь: ненависть к телу почти никогда не проходит через наказание себя. Когда вы почти не едите, организм воспринимает это как стресс и угрозу. В ответ усиливается тревога, раздражительность, плаксивость и зацикленность на внешности. То есть голодание не приближает к принятию себя — наоборот, делает внутреннее состояние ещё тяжелее.
Очень сильно на самоощущение влияет то, что мы смотрим в интернете. Большая часть «идеальных» тел в видео — это фильтры, правильный свет, позы, монтаж и иногда даже хирургия. Мы сравниваем себя с картинкой, которая в реальной жизни часто не существует.
Но сейчас важнее другое. Вы пишете, что едите один раз в день через силу и чувствуете желание буквально раздирать себя от ненависти.
Это уже не просто недовольство внешностью — это сигнал, что вам очень тяжело внутри.
Попробуйте начать с самого базового шага — перестать наказывать своё тело голодом. Организму нужна регулярная еда. Даже если нет аппетита, постарайтесь есть хотя бы небольшими порциями 2–3 раза в день. Это не про «поправиться», а про то, чтобы нервная система и психика перестали жить в режиме постоянного стресса.
Важно понимать ещё одну вещь: любовь к себе редко начинается с любви к внешности. Обычно всё происходит наоборот. Сначала человек постепенно учится относиться к себе мягче, перестаёт себя постоянно критиковать и сравнивать. И только потом меняется восприятие своего тела.
Иногда с такими сильными чувствами очень трудно справляться в одиночку. В таких ситуациях действительно может помочь разговор со специалистом — психологом, который работает с темой самооценки и отношения к телу. Это не про «заставить себя полюбить», а про то, чтобы постепенно перестать быть к себе самым жестоким критиком.
Здравствуйте. Работаю с такими запросами.
Добрый день, Юлия. То, что вы описываете - это не просто недовольство внешностью, это глубокое страдание, которое заставляет вас воевать с собственным телом, изнурять его голодом и чувствовать бессилие перед идеальными картинками в сети. Полюбить себя по команде или через «выход из зоны комфорта», когда внутри всё кричит от непринятия, практически невозможно. Любовь не рождается из насилия над собой. Но можно попробовать сделать первый шаг - не к любви, а к пониманию того, как эта ненависть появилась, и к поиску возможности просто быть в своем теле без желания его разрушить. Я приглашаю вас в терапию, чтобы вместе бережно исследовать то, что с вами происходит. В безопасном пространстве мы сможем прикоснуться к этим чувствам, оплакать то, что ранит, и постепенно искать путь к самосостраданию. Вам не обязательно справляться с этим в одиночку. Я готова быть рядом и поддержать вас на этом пути.
Доброго дня, Юлия. То, что ты смогла рассказать о ненависти к Себе - это уже шаг к Себе.У тех девушек из соцсетей тоже не все хорошо- это только картинка.
Путь к Себе непростой, но нужно не сдаваться.
Приглашаю к общению
Прийняття себе та свого тіла це історія довжиною в життя. Іноді виходить краще, а іноді гірше. Дозвольте собі в якийсь день «бути сьогодні такою». Один день, може пів дня. Домовтесь із собою дати собі «вихідний від ненависті».
Розумію, це може звучати складно чи нереально. Але ж ніхто не дізнається якщо ви спробуєте. А там подивитесь як вам було цього дня. Наскільки часто поверталось почуття ненависті, які саме тригери його провокували.
І все ж таки краще не бути одною не цьому шляху. Добре аби ви мали приклад старшої жінки, яка більшість днів на рік вміє себе приймати.
То, что ты описываешь, очень похоже на сильную боль и стыд за тело, и это правда тяжело. В Эмоционально‑фокусированной терапии мы смотрим на это так: за ненавистью к себе почти всегда стоит глубокая рана — чувство «со мной что-то не так» и страх быть непринятой.
есть один тревожный сигнал в твоём тексте — ты почти не ешь. Один раз в день через силу — это может усиливать навязчивые мысли о теле, тревогу и ненависть к себе. Психика при голоде становится намного жёстче к себе.
Ты не обязана любить своё тело сразу.
Первый шаг — перестать его наказывать.
Можно начать с более мягкой цели:
не «любить тело», а «перестать быть к нему жестокой».
Я слышу твою боль.
Прямо, чувствую. И началось всё не с тела. А с истории женщин твоего рода.
С истории женственности твоего рода.
Ты несёшь их стыд вместе с собой. Он тяжёлый. Всегда очень тяжело, когда что-то чужое вдруг становится твоей ношей.
Твои плечи, грудь, рост - они не проблема. Они твоя история. То, что несёт тебя сквозь этот мир.
То, что внутри тебя кричит и мучает - это голос поколений, которые не умели любить себя.
И я слышу твою усталость. И очень хочу тебя поддержать.
Ты не одна в этом голосе, и он НЕ говорит правду о тебе.
Бог смотрит на тебя иначе. Даже если ты ещё не чувствуешь.
Тут не обойтись банальными советами. Нужна глубокая, кропотливая работа.
Очень рекомендую тебе найти хорошего специалиста, который делает расстановки по Хеллингеру.
Если захочешь -могу порекомендовать грамотную коллегу в этом направлении.
И обязательно - психотерапия (желательно более аналитически направленная), чтобы глубже исследовать такие разрушительные бессознательные установки.